Nul n’est à l’abri d’un événement traumatisant au cours de sa vie. Lorsque ceci se produit, chacun réagit différemment. Tandis que certains parviennent à surmonter leur choc, d’autres par contre présentent quelques séquelles psychologiques. On parle dans ce cas de choc émotionnel. Découvrez les différentes manières de surmonter cet état.
La thérapie à distance pour surmonter un choc émotionnel
Suivre une thérapie est sans doute l’une des méthodes les plus efficaces pour surmonter un état de choc émotionnel. En effet, un/une psychothérapeute est la personne la plus habilitée pour diagnostiquer votre état et mettre en place le traitement qui convient. L’une des techniques souvent utilisées est la thérapie EMDR (Eye Movement Desentitization and Reprocessing).
Cette thérapie, qui signifie Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires, fait partie des méthodes utilisées pour soigner le syndrome de stress post-traumatique et les états de phobies. Deux signes qui font partie des symptômes souvent retrouvés lors d’un choc émotionnel.
Dans le contexte un peu particulier du Covid-19, il est même possible de suivre cette thérapie par visioconférence, en commun accord avec votre thérapeute. La thérapie à distance évite le déplacement du thérapeute et du patient et permet ainsi de retrouver les mêmes conditions qu’en cabinet privé. Ce qui est bien pratique lorsqu’on habite des endroits moins pourvus en psychothérapeutes ou quand on est dans une situation d’incapacité de déplacement.
De plus, ni le patient ni le thérapeute ne seront exposés à des risques de contamination par le coronavirus. La thérapie à distance permet également au thérapeute de faire un suivi régulier de l’état du patient, en temps et en heure. Enfin, pour les patients qui n’osent pas révéler leur état de choc émotionnel, par honte ou par timidité, la thérapie à distance reste une option efficace pour avoir accès à un accompagnement.
Pratiquez l’auto-suggestion
Parfois, même l’accompagnement d’un psychothérapeute ne suffit pas pour réussir à vous sortir de votre état de choc émotionnel. Il faudra dans ce cas faire un travail sur vous-même et sur votre état mental et psychologique. La pratique de l’auto-suggestion fait alors partie des solutions pour vous aider à rebondir émotionnellement.
Grâce à l’auto-suggestion, vous allez réapprendre à travailler votre équilibre spirituel en vous suggérant des idées apaisantes. Ainsi, vous parviendrez à chasser les pensées négatives pour laisser place à des suggestions visant à diminuer votre état de choc. Cet exercice permet à court terme de retrouver une paix interne et externe qui constitue un bouclier contre votre angoisse et votre stress.
La relaxation, pour surmonter un choc
Un choc émotionnel n’est jamais facile à gérer, surtout lorsque la victime est isolée. Pour s’en sortir, la « zen attitude » est l’une des techniques simples et faciles à utiliser. En effet, l’un des meilleurs moyens pour surmonter cet état est la relaxation.
Pratiquer la relaxation commence premièrement par libérer son esprit des pensées négatives. Pour y arriver, il suffit de trouver des activités qui vous mettent dans un état de détente maximum. Il peut s’agir d’un bon film, d’une sortie avec des amis ou encore de votre activité sportive préférée. L’essentiel est d’essayer des activités qui créent une certaine harmonie entre votre corps et votre esprit.
Ainsi, peu importe la méthode choisie, la lutte contre le choc émotionnel doit provenir d’un effort personnel de la part du patient lui-même. De plus, ce dernier doit également être entouré de ses proches, pour surmonter cette épreuve.
